唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出、夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。中医讲究春发、夏长、秋收、冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

因此，冬季养生首先要保证有充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏、阴津蓄积。

喝水

冬天气候干燥，人体极易缺水，平时常喝白开水不单能保证机体对水分的需要，还能起到利尿排毒、消除废物的功效。

冬天人体虽然排汗排尿量减少，但想要维持大脑与身体各器官的正常运作依然需要水分滋养，每日补水量应在1500-1700毫升。

出汗

冬季养生要适当活动活动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。熬炼时要动静结合，运动时以微微出汗为度，汗多泄气，有悖冬季阳气伏藏之道。

熬炼也要按照个人体质和年龄的差别而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动。

进补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，平时可以多吃羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可以多吃鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，可以多吃枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃等。

冬天感冒了怎么办

多吃水果

冬季感冒时，大家可以多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。

空气流通

有些人冬天一感冒就喜欢把家里的门窗关得严严的，生怕再次感冒，其实这样做反而可能加重感冒症状。

因为如果门窗紧闭、空气不流通，搬家电话，会导致人体呼吸不流畅，并且空气中的感冒病毒得不到有效扩散，会让感冒越来越严重。

多吃流质食物

因为感冒的时候人原来胃口就不是特别好，而喝热汤、热粥会有助于身体的消化和吸收，能够缓解感冒症状。

天气越来越冷

必然要注意保暖嗷